Analise as afirmativas abaixo com relação ao stress
e exercício físico:
I - Atividades físicas leves ou moderadas
(esforços entre 40 a 60% da capacidade
máxima individual, como uma caminhada
normal) podem representar uma forma de
promover um maior relaxamento corporal,
reduzindo a tensão. Outra forma de exercício
eficaz no combate ao stress, são os
alongamentos musculares. Estes exercícios
são realizados de forma lenta e objetivam
alongar os diversos grupos musculares,
reduzindo a tensão.
II - O exercício físico é um importante agente
repressor do stress, pois em stress o corpo
está preparado para movimentar-se sendo
então, importante gastar esta energia e
diminuir a tensão. Os exercícios aeróbicos
realizados no final do dia (entre 16:00 e 18:00h)
são uma forma de “queimar fisiologicamente"
os níveis de stress, isto porque,
pesquisadores sugerem que o efeito positivo
do exercício físico na diminuição do stress
está relacionado com o aumento da
concentração de endorfina no sangue.
III - Quando as atividades físicas são prazerosas
(esportes recreativos, jardinagem,
caminhadas, entre outras formas) elas podem
representar uma distração dos agentes
estressantes do dia - a - dia, reduzindo seus
efeitos no organismo.
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