Questão 1426303

• Banca: CESPE / CEBRASPE
• Órgão: MPU
• Ano: 2013
• Provas: CESPE - 2013 - MPU - Analista - Enfermagem
• Disciplina: Enfermagem
• Assuntos: Saúde do Idoso

No que diz respeito à assistência ao indivíduo idoso, julgue o item que se segue.

A realização regular de exercícios, a adequada exposição ao sol e o consumo de chás sem cafeína antes de dormir, orientações conhecidas como higiene do sono, podem favorecer a qualidade do sono de pessoas idosas.

• C. Certo
• E. Errado

Gabarito: C

Comentários

• C -  de acordo com a Associação Brasileira do Sono (http://www.absono.com.br/leigos/a-higiene-do-sono/).

   Recomenda-se a prática regular de exercícios físicos, sempre pelo menos 6 horas antes do horário principal de sono. Outro fator importante é a exposição à luz solar. Sabe-se que a luz é o principal sincronizador do relógio biológico humano. A propósito, todos têm um relógio biológico que se localiza numa estrutura do cérebro chamada de hipotálamo, e claro, a alimentação também pode afetar o ciclo sono-vigília.  Evitar agentes estimulantes com cafeína (café, chá, chocolate, refrigerantes e nicotina), refeições pesadas e excesso de líquidos antes de deitar é interesante. Um lanche leve antes de dormir, rico em carboidratos pode auxiliar. 

• Chá antes de dormir para facilitar o sono? Não seria EVITAR? Para dormir melhor precisa-se diminuir líquidos.

  Que acham? Essa também fiquei em dúvida.