Questão 1945318

• Banca: Marinha
• Órgão: CSM
• Ano: 2012
• Provas: Marinha - 2012 - CSM - Primeiro Tenente - Nutrição
• Disciplina: Nutrição
• Assuntos: Nutrição Esportiva

A prática de atividade física é amplamente beneficiada pela adoção de hábitos alimentares adequados. Baseado neste fato,assinale a opção correta.

• A. Para a refeição pré-exercício imediata, os carboidratos de elevado índice glicêmico são a melhor opção.
• B. E recomendado que as bebidas consumidas durante o exercício contenham, no mínimo, 20% de carboidratos.
• C. A suplementação de glutamina tem sido bastante estudada em função do papel desse aminoácido na instalação do quadro de fadiga central durante o exercício prolongado.
• D. Para os atletas de força, a recomendação é que o consumo de proteínas varie de 0,8 a 1,0g/kg de peso corporal.
• E. A deficiência de vitaminas do complexo B na dieta pode ocasionar fadiga, dores musculares, náuseas e depressão.

Gabarito: E

Comentários

• A) Para a refeição pré-exercício imediata, os carboidratos de elevado índice glicêmico são a melhor opção. (baixo índice glicêmico)

  B) É recomendado que as bebidas consumidas durante o exercício contenham, no mínimo, 20% de carboidratos. (exercícios prolongados recomenda-se 30 a 60g de carboidratos a cada hora)

  C) A suplementação de glutamina tem sido bastante estudada em função do papel desse aminoácido na instalação do quadro de fadiga central durante o exercício prolongado. (BCAA, controla a fadiga central)

  D) Para os atletas de força, a recomendação é que o consumo de proteínas varie de 0,8 a 1,0g/kg de peso corporal. (1,4 a 1,8 g)

  Gabarito (E)