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O exercício físico recomendado pelos especialistas para o retardamento dos danos corporais causados pela sarcopenia é a musculação, uma vez que essa prática esportiva fortalece a massa muscular.
Resposta: C
http://nossoexercicio.pet-ufvjm.org/exid/2874
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Musculação é a única anaeróbica e estimula a produção de massa muscular, as outras são aeróbicas e têm como principal resultado a perda de gordura.
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"Essa condição ocasiona a perda da força e qualidade dos músculos e tem um impacto significante na saúde."
Se está perdendo força significa que tem que repô-las. A musculação é a atividade anaeróbia que mais contribui para o ganho de massa e força muscular.
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Não é água com músculo BIRL
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Lembrando que a musculação contribui e muito também para o incremento da densidade óssea, não só da massa muscular! Por isso ela retarda a sarcopenia (e é tratamento para osteoporose)...
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O tema da questão aborda o processo de redução da massa muscular esquelética com o avançar da idade. A redução da força muscular e também das estruturas miofibrilares, definida como sarcopenia, tem repercussão negativa para a realização de atividades funcionais da vida diárias, ou seja, com a sarcopenia o indivíduo idoso também reduz a capacidade funcional de realizar movimentos e por conseguinte diminui também seu condicionamento neuromuscular (força e resistência muscular). Assim, recomenda-se nessa condição que atividades que exijam maior força muscular e que sejam realizadas com maior carga, como a musculação, possam contribuir melhor contra a redução de massa muscular.
Resumindo:
A) Na hidroginástica, atividade geralmente aconselhada quando há necessidade de redução do impacto articular, embora condicionante, há uma menor tensão muscular quando comparada ao treinamento de força contra-resistido (musculação). Incorreta
B) O alongamento visa melhorar a capacidade de flexibilidade muscular e por consequência a mobilidade articular. Embora, seja um importante componente a ser estimulado no treinamento de idosos não existe um estímulo significante para o aumento de força ou massa muscular. Incorreta
C) O treinamento de força, também chamado musculação, mesmo sendo realizado com cargas menores, permite uma tração maior da musculatura esquelética e aumento do estímulo neural que coordena as inervações que promovem o recrutamento das fibras musculares. Correta
D) A prática de corrida, tem maior influência sobre o condicionamento cardiorrespiratório. Embora essa adaptação seja importante para a melhora das funções físicas e até mesmo de força e redução da massa muscular, a magnitude dos ganhos neuromusculares é inferior aos do treinamento de força contra-resistido, popularmente conhecido como musculação. Incorreta
E) A dança é uma importante prática para a melhora do condicionamento aeróbio ou neuromuscular, no entanto, não possui a mesma capacidade de tracionamento isolado da musculatura como a musculação. Incorreta
A resposta correta do professor é a letra C.
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Mas gente, e o ballet clássico? Tipo, concordo com a alternativa da questão, inclusei marquei a alternativa “musculação”. Mas posso dizer que, de certa forma, as bailarinas fazem musculação também ne? Porque elas são bem definidas e os exercícios de ballet são bem pesados, envolvem fazer força constantemente. No caso, musculação envolve, necessariamente, o levantamento de peso ou posso considerar esses exercícios do ballet como um tipo de musculação?