Trata-se de estar atento ao fluxo permanente de minhas sensações físicas, de meus sentimentos, de tomar consciência da sucessão ininterrupta de "figuras" que aparecem no primeiro plano, sobre o "fundo" constituído pelo conjunto da situação que vivo e da pessoa que sou, no plano corporal, emocional, imaginário, racional ou comportamental.
Este exercício clássico costuma ser utilizado como aquecimento, favorecendo, se for o caso, a partir do que sinto no momento, a emergência de uma "situação inacabada" anterior.A atitude fundamental de awareness responde às quatro questões-chave preconizadas por Perls:
- O que você está fazendo agora?
- O que você sente neste momento?
- O que você está evitando?
- O que você quer, o que espera de mim?
(Serge e Anne Ginger. Gestalt - uma terapia de contato. 1995, p. 20 e 21).