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Perda da autonomia para comprar os alimentos, não considerando a condição financeira, por ser questão social.
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DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA PESSOAS IDOSAS (Ministério da Saúde)
1º PASSO: • Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.; Não pule as refeições!
2º PASSO: • Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como mandioca/ macaxeira/ aipim, nas refeições; • Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3º PASSO: • Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;
4º PASSO: • Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5º PASSO: • Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos; • Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.
6º PASSO: • Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
7º PASSO: • Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação. Coma-os, no máximo, duas vezes por semana.
8º PASSO: • Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9º PASSO: • Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia; • Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10º PASSO: • Torne sua vida mais saudável; • Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
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DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA PESSOAS IDOSAS - M.S:
1º PASSO: • Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.; Não pule as refeições!
2º PASSO: • Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como mandioca/ macaxeira/ aipim, nas refeições; • Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3º PASSO: • Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;
4º PASSO: • Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5º PASSO: • Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos; • Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.
6º PASSO: • Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
7º PASSO: • Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação. Coma-os, no máximo, duas vezes por semana.
8º PASSO: • Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9º PASSO: • Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia; • Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10º PASSO: • Torne sua vida mais saudável; • Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
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