Uma das principais funções da melatonina é a indução ao sono, que atinge seu nível máximo quando estamos dormindo. “Ao escurecer, a substância passa a ser produzida na glândula pineal do cérebro. Esse processo auxilia o organismo em seu preparo para o sono. Ele reduz a pressão arterial, os níveis de glicose e a temperatura do corpo”, pontua o neurologista.
Ele ainda ressalta que a iluminação artificial à noite também eleva os níveis de cortisol, o que perturba o sono e causa diversos problemas como resistência à insulina e ganho de peso. “As interrupções do sono provocadas pela claridade podem provocar cansaço, irritabilidade, dores no corpo, déficit de atenção, capacidade produtiva reduzida e mau humor”, aponta.
Fonte: https://saude.ig.com.br/2019-08-30/por-que-dormir-no-escuro-e-de-fato-a-melhor-coisa-para-ter-uma-boa-noite-de-sono.html