SóProvas

ID
3107854
Banca
CESPE / CEBRASPE
Órgão
HUB
Ano
2018
Provas
Disciplina
Psicologia
Assuntos

A orientação psicológica para pessoas que apresentam dificuldade para dormir ou que têm sono de má qualidade inclui a prática da higiene do sono. Com relação às orientações referentes a essa prática, julgue o item a seguir.


A ingestão de uma dose pequena de bebida alcoólica como indutor do sono imediatamente antes de deitar é aconselhada.

Alternativas
Comentários

  • PARA UMA BOA HIGIENE DO SONO É IMPORTANTE:

    Estipular um horário fixo, para deitar e acordar, mesmo durante o fim de semana;

    Caso a pessoa faça uma sesta, não deve ultrapassar 45 minutos, nem deve ser próximo do final do dia;

    Evitar o consumo de bebidas alcoólicas pelo menos 4 horas antes de deitar;

    Evitar a ingestão de alimentos e bebidas com cafeína antes de dormir, como café, chás, chocolate ou refrigerantes, como guaraná e cola;

    Praticar exercício físico regular, mas evitar fazê-lo próximo do horário de dormir;

    Deixar o quarto a uma temperatura confortável;

    Promover um ambiente silencioso e com pouca luz;

    Manter longe dispositivos como celular, tv ou relógios digitais, por exemplo;

    Evitar usar a cama para trabalhar ou para assistir tv;

    Evitar permanecer na cama durante o dia.

    Fonte: Tua Saúde