O NREM é a sigla para Not Rapid Eye Moviment, ou seja, Movimento Não Rápido dos Olhos.
Essa fase do sono é dividida em 04 estágios, como vimos acima, e cada um deles é essencial para uma boa noite de sono.
O primeiro estágio é a fase de sonolência, onde você começara a sentir as primeiras sensações do sono e a principal característica desse estágio é que será muito fácil lhe acordar.
Um exemplo de quando ingressamos no primeiro estágio são aqueles cochilos rápidos, de 01 a 05 minutos, onde acordamos com qualquer barulho que aconteça no local.
O segundo estágio do sono NREM dura um pouco mais, geralmente de 5 a 15 minutos e é quando a atividade cardíaca reduz drasticamente, os músculos entram em estado de relaxamento e temperatura do corpo cai.
Nesse estágio é muito mais difícil acordar o indivíduo e é aquele estágio onde, se somos interrompidos, não conseguimos nos concentrar em nada e – muitas vezes – nem mesmo abrir os olhos direito.
O estágio 03 é muito parecido com o segundo estágio, sendo que a única diferença é que no terceiro a profundidade do sono é menor.
Aqui é o momento ideal para acordar de uma soneca, pois você já relaxou o corpo e está recuperando gradativamente sua atenção.
Porém, se não acordar no estágio 03, o 04 será praticamente impossível, pois é nele em que entramos em um nível profundo de sono, que dura cerca de 40 minutos.
Quando atingimos o estágio 04 é que podemos dizer que “dormimos” ao invés de “apenas cochilamos”.
E é depois de passar pelo estado de profundo relaxamento, do estágio 04, que entramos no último estágio do sono – o sono REM.