Na recomendação de exercícios aeróbios, é indicado o envolvimento de grandes grupos musculares e, preferencialmente, movimentos cíclicos, como andar, correr e pedalar, entre outros. A intensidade que mostra maiores benefícios é a moderada, realizada por no mínimo três vezes por semana.
Não existe uma prescrição fixa para esse grupo; tudo vai depender das afinidades, escolhas do aluno ou seu nível de aptidão e comprometimento físico e fisiológico. Todavia, a escolha da atividade deve respeitar princípios básicos para que não ofereça nenhum risco ao aluno.
Antigamente, a prática de exercícios para hipertensos era considerada por muitos como arriscada. Entretanto, já havia recomendações para o treinamento aeróbio, enquanto o treinamento de força continuava sendo considerado arriscado e sem grandes benefícios. Hoje, o treinamento de força não somente é reconhecido como benéfico para hipertensos como também é recomendada sua prática.