Reestruturação Cognitiva
Identificar e contestar pensamentos automáticos e esquemas disfuncionais nas sessões de psicoterapia, de modo a ensinar habilidades para mudar cognições e fazer com que os clientes realizem exercícios planejados para expandir os aprendizados da terapia às situações do mundo real.
Questionamento socrático
--> principal técnica para modificação de pensamentos automáticos, em virtude do processo de inquerir, indispensável para intervenção cognitiva na mudança dos erros de lógica.
--> ao invés de debater ou confrontar as cognições disfuncionais, o terapeuta guia o paciente para a descoberta (por meio de investigação, questionamento com respostas livres, utilizando-se do mesmo modo como era o ensino de Sócrates) de forma a orientar o paciente para que ele entenda seu problema, explore possíveis soluções e desenvolva um plano para lidar com as dificuldades.
-->o terapeuta não dispõe de soluções ou convence o paciente da incorreção dos pensamentos
Conceitualização de Caso/Conceitualização Cognitiva
Traçar um panorama de como o cliente funciona e a partir disso, propor a forma mais eficaz de intervenção.Formulação do caso, embasada na concepção cognitiva dos transtornos emocionais do paciente.
Exame de Evidências
Elaboração de uma lista de evidências a favor e contra a validade de um pensamento automático ou outra congnição, avaliar essas evidências e então trabalhar na modificação do pensamento para que seja consistente com as evidências recém-descobertas
Erros cognitivos
São erros de julgamento ou equívocos dos nossos pensamentos na forma de avaliar o que nos acontece. Ex: catastrofização