Está liberado usar o celular antes de dormir – se você
tomar bastante sol durante o dia
Quem tem problemas de sono sabe muito bem
que deve deixar tablets e smartphones longe da cama.
Alguns estudos relacionam a exposição à luz azul das
telas com dificuldades para dormir. Mas uma nova
pesquisa, de uma universidade da Suécia, comprovou que
essa verdade não é tão ___________ assim – o malefício
da luz azul para uma boa noite de sono depende da
quantidade de luz solar a que você ficou exposto no dia.
Os cientistas suecos pediram para que 14 jovens,
expostos a 6,5 horas de luz solar ou branca, lessem um
romance em um tablet e depois em um livro físico durante
duas horas (das 21 às 23 horas). Seus níveis de
melatonina (hormônio produzido pelo corpo enquanto
dormimos) foram medidos antes de dormir.
Para surpresa dos pesquisadores, a tela azul não
afetou o sono dos voluntários. Os níveis de melatonina, a
sonolência e a qualidade do sono se mantiveram iguais
em ambas as experiências, com tablet e livro físico.
http://super.abril.com.br/cotidiano/esta-liberado-usar-o-celular-... - adaptado
O termo “sonolência”, presente no texto, significa: