RECOMENDAÇÕES:
. Ingerir diariamente alimentos ricos em fibras;
.Consumir bastantes frutas, utilizando o bagaço e casca quando possível;
.preferir à fruta aos sucos;
. utilizar as frutas nas sobremesas e lanches;
. ingerir verduras de preferência cruas;
. usar de preferência os alimentos integrais, principalmente o pão e o arroz;
. usar farelo de aveia em qualquer refeição, inicialmente 01 colher de chá e aumentar gradualmente, segundo orientações do Nutricionista, até alcançar de 03 colheres de sopa por dia;
. beber bastante líquidos no intervalo das refeições, 08 a 10 copos 9200 ml) por dia;
. beber 01 copo (200 ml) de água gelada simples ou com ameixa em jejum;
. mastigar bem os alimentos antes de ingeri-los;
. fracionar a alimentação diária de 05 a 06 vezes, estabelecendo horário para cada refeição;
EVITAR:
. evitar alimentos obstipantes, como: banana, maçã, caju, goiaba, maisena, farinha de mandioca, creme de arroz, limonada;
. evitar alimentos refinados como farinhas, massas e alimentos industrializados;
. evitar beber líquidos durante as refeições.
RECOMENDAÇÕES GERAIS:
. realizar exercício físico diário;
. cultivar o hábito de ir ao banheiro no mesmo horário, mesmo que não tenha vontade de defecar;
.evitar o uso regular de laxativos.
USE FREQUENTEMENTE ALIMENTOS LAXATIVOS:
Abacate Iogurte com ameixa
Abóbora Laranja com o bagaço
Aipim Mamão
Ameixa Maxixe
Arroz integral Milho
Caqui Pão integral
Cajá Quiabo
Ervilha Tangerina com bagaço
Feijão Todos os folhosos
Gérmen de trigo Uva
Granola Vagem
Kiwi
FONTE: VILLELA