(A) a técnica da semicatastrofização. DESCATASTROFIZAÇÃO
(B) a reestruturação cognitiva. CERTA
(C) a técnica da desatribuição. REATRIBUIÇÃO
(D) os experimentos comportamentais psicoafetivos. NÃO EXISTE
(E) os experimentos fantasistas NÃO EXISTE
Reestruturação Cognitiva: detecção e identificação de pensamentos distorcidos e contestação da veracidade destas interpretações. Fazem parte da reestruturação cognitiva:
· Registro diário dos pensamentos disfuncionais: A partir do registro dos pensamentos, das emoções e dos comportamentos diante de determinadas situações (que são temidas, por exemplo), o indivíduo aprende a identificar as suas distorções cognitivas e a substituí-las por um modo de pensar mais racional.
· Confirmação da realidade: O cliente é solicitado a buscar informações nos fatos reais, em vez de basear-se em preconceitos. Este deverá fazer uma descrição precisa da situação, levantando questões, tais como: “Que evidências eu tenho para pensar assim?” “Existe uma forma alternativa para interpretar a situação?” “Estou esquecendo fatos relevantes ou centrando-me excessivamente em fatos irrelevantes?”
· Técnica de reatribuição: Em vez de atribuir todos os fracassos a uma causa, o indivíduo é encorajado a explorar outras causas possíveis, por meio de questões, tais como: “O que pensaria outra pessoa sobre a situação?” “Estou superestimando meu grau de responsabilidade na experiência?” “Estou superestimando o meu grau de controle sobre a maneira como funcionam as coisas?”
- Descatastrofização: Fazer com que o cliente reconheça e consequentemente mude a tendência de pensar sempre em termos do pior resultado para uma dada situação.
Reestruturação Cognitiva
Detecção e identificação de pensamentos distorcidos e contestação da veracidade destas interpretações.
Técnicas de Reestruturação Cognitiva
1-Registro diário dos pensamentos disfuncionais: A partir do registro dos pensamentos, das emoções e dos comportamentos diante de determinadas situações (que são temidas, por exemplo), o indivíduo aprende a identificar as suas distorções cognitivas e a substituí-las por um modo de pensar mais racional.
2- Confirmação da realidade: O cliente é solicitado a buscar informações nos fatos reais, em vez de basear-se em preconceitos. Este deverá fazer uma descrição precisa da situação, levantando questões, tais como: “Que evidências eu tenho para pensar assim?” “Existe uma forma alternativa para interpretar a situação?”
3-Técnica de reatribuição: Em vez de atribuir todos os fracassos a uma causa, o indivíduo é encorajado a explorar outras causas possíveis, por meio de questões, tais como: “O que pensaria outra pessoa sobre a situação?” “Estou superestimando meu grau de responsabilidade na experiência?”
4- Descatastrofização: Fazer com que o cliente reconheça e consequentemente mude a tendência de pensar sempre em termos do pior resultado para uma dada situação.