No exercício conhecido como flexão e extensão de cotovelos em apoio no solo, os grupos musculares predominantemente utilizados são os
A associação de vários músculos para a realização de um gesto ou função denomina-se
De acordo com o tipo de trabalho realizado, o treinamento de força provoca dois tipos de adaptação na fibra muscular, uma de ordem fisiológica e outra de ordem
Um grupo de adolescentes, com a média de idade de 16 anos, procura uma academia para treinar musculação. Após os devidos cuidados de avaliação física e médica, o adolescente é autorizado a participar desse treinamento. A elaboração da ficha de treino, além das prescrições das avaliações, deve considerar as seguintes recomendações:
I. O nível de carga e os tipos de estímulos devem progredir ao longo dos anos de acordo com o estágio de desenvolvimento dos praticantes.
II. Evitar exercícios que estimulem contração excêntrica em alto grau, devido à possibilidade de microtraumatismos das estruturas de tecido conjuntivo existente nos tendões e ligamentos, como mecanismo de proteção à musculatura mediante o estiramento muscular excessivo.
III. Efetuar apenas trabalhos de resistência muscular localizada.
IV. Evitar exercícios estáticos (isométricos), devido à baixa resistência anaeróbia, priorizando os exercícios dinâmicos favoráveis à melhora da circulação nas estruturas que sofrem a ação da carga.
V. Trabalhar todos os grupos musculares, especialmente os maiores, evitando-se exercícios unilaterais e demasiadamente localizados
VI. Evitar testes de carga máxima ou cargas demasiadamente elevadas para a coluna vertebral.
Está correto o que se afirma em
A forma de exercício contra-resistência para o desenvolvimento dos músculos esqueléticos é conhecida como
Os exercícios com pesos por meio da musculação, para alunos iniciantes que enfatizam a saúde física, devem promover adaptações em nível de
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
Durante os exercícios de musculação, quando a resistência está
sendo superada pela contração muscular, os músculos
recrutados estão se encurtando, ou seja, realizando uma ação
excêntrica.
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
As características específicas de um treino de musculação que
objetive força muscular incluem carga elevada (usualmente
maior que 85% de uma repetição máxima), de uma a
seis repetições e curto intervalo entre as séries.
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
A contração muscular durante a qual há tensão muscular, mas
não ocorre movimento articular, é denominada de contração
isotônica.
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
A carga máxima com a qual o indivíduo executa uma repetição
com a correta técnica é denominada de repetição máxima, e
pode ser utilizada como parâmetro para a prescrição da carga
de treinamento.
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
Atualmente, sabe-se que, cronicamente, o treinamento resistido
promove benefícios em aspectos relacionados à saúde, como,
por exemplo, redução da pressão arterial, melhora do
metabolismo da glicose e aumento do duplo produto de
repouso.
Leia as afirmativas a seguir:
I. A avaliação deve ser realizada de forma sistemática, acompanhando o processo de aprendizagem dos alunos.
II. No nado crawl, é preciso nadar com o corpo esticado, movimentando os braços e batendo as pernas na água.
Marque a alternativa CORRETA:
O “FLEGNER POWER TEST” para membros inferiores pode ser descrito como um:
Na musculação podem ser usados tanto pesos livres quanto os aparelhos. Não é um peso livre:
Relacione adequadamente os tipos de musculação às respectivas definições.
1. Saúde e fitness.
2. Fisiculturismo.
3. Levantamento olímpico.
4. Levantamento básico.
5. Musculação aplicada aos esportes.
( ) Consiste de três exercícios: supino, levantamento terra e agachamento.
( ) Os protocolos de treinamento devem ser ajustados às necessidades da performance física dos diferentes esportes.
( ) Esporte onde os atletas masculinos e femininos buscam o máximo de hipertrofia muscular.
( ) Única modalidade esportiva competitiva da musculação que tem o status de esporte olímpico.
( ) Representada por indivíduos que não visam nenhuma performance desportiva e buscam nas academias uma opção de atividade física para manutenção da saúde e da estética.
A sequência está correta em
No que se refere à modalidade de exercício musculação, assinale a opção correta.