Questões de Alongamento

Questão 349912

• Banca: CESPE / CEBRASPE
• Órgão: ABIN
• Ano: 2010
• Provas: CESPE - 2010 - ABIN - Oficial Técnico de Inteligência – Área de Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Entre os objetivos da prática de exercícios físicos de alongamento estão o de prevenção de lesões musculares e o de possibilitar um melhor desempenho motor nas atividades físicas principais, que se seguem ao alongamento. Existem muitos exercícios que são específicos para alongar determinados músculos de regiões do corpo humano. Esses exercícios envolvem ativamente os músculos da região

lombar, como o quadrado lombar e rotatores do lombo, quando o praticante, estando em decúbito dorsal, com os membros inferiores em flexão do quadril, com os joelhos flexionados, traciona esses membros inferiores com o auxílio dos membros superiores.

• C. Certo
• E. Errado

Gabarito: C

Comentários

• Posição decúbito dorsal é deitar com as costas virada para a base de apoio.

  Membros inferiores em flexão do quadril é levantar as pernas, para mais próximo do abdómen.

  Joelhos flexionados, traciona esses membros inferiores com o auxílio dos membros superiores é simplesmente usar os braços para encolher as pernas, topando os calcanhares na região da posterior do glúteo.

  GAB.: CERTO.

Questão 544018

• Banca: FCC
• Órgão: TRT - 23ª REGIÃO (MT)
• Ano: 2011
• Provas: FCC - 2011 - TRT - 23ª REGIÃO (MT) - Analista Judiciário - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Avaliação Física; Educação Física no Ambiente Escolar; Modalidades Esportivas; Planejamento e Avaliação na Educação Física Escolar

Para verificar a condição de alongamento dos músculos posteriores do tronco e dos membros inferiores, o professor de Educação Física pode utilizar o teste de

• A. Banco de Astrand.
• B. Cooper.
• C. Schuttle Run.
• D. Banco de Balke.
• E. Student.

Gabarito: A

Comentários

• lendo a questão acima mencionada observei e analisei junto ao meu conhecimento adquirido na faculdade e pesquisei juntamente ao google e verifiquei que as alternativas não correspondem a pergunta, na minha opinião a resposta certa seria: BANCO DE WELLS, posso talvés não ter compreeendido a pergunta e ter me equivocado, mas o teste de alongamento dos musculos posteriores do troco e membros inferiores é o BANCO DE WELLS.

• Oiiiiiii pessoal essa questão está incorreta a resposta olha o que dizem que é o Banco de Astrand,  Teste de banco de Astrand - 22/02/2005
  Eu gostaria de saber sobre o protocolo de teste de banco submáximo de Astrand (RYHMING). Fabricio Silva Santos
  Fabrício, temos a colaboração do Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo), veja seu retorno:
      Olá Fabrício! Para o teste de esforço de carga submáxima são conhecidos pela sua relativa simplicidade de execução três protocolos: banco (ASTRAND-RYHMING), cicloergômetro (ASTRAND) e a esteira rolante (BALKE).
       No teste do banco, o avaliado deve subir e descer num banco de altura fixa, a um ritmo de 30 passadas por minuto (120 batidas do metrônomo por minuto) por um período de 5 minutos de maneira ininterrupta. A altura do banco
  deverá ser de 40 cm para os rapazes e 33 cm para as moças. A freqüência cardíaca deverá ser registrada no final do quarto e do quinto minuto de esforço, obtendo-se o valor médio para efeito de análise. Ao final dos testes de carga submáxima espera-se que a freqüência cardíaca se estabilize por volta de 140-170 batimento/minuto. A verificação da pressão arterial e da percepção subjetiva de esforço deverá ocorrer imediatamente após o término dos testes.
  Literatura Sugerida:
  ROCHA, Paulo Eduardo Carnaval Pereira da. Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte Ed. Sprint 3ª edição - R.J. 1998.
  Na Internet:
   
  
  
  Gostaria que revissem essa questão, e na minha concepção da pergunta  a resposta seria o BANCO DE WELLS !!!!

• A questão está errada, as opções A, B e D são utilizadas para verificar a capacidade cardiorrespiratória, a opção C (que, inclusive, está com grafia errada) é um teste de agilidade e o teste Student, bem não me recordo de tal teste em avaliação física, conheço apenas o utilizado em estatística. 
  
  A opção correta seria banco de Wells, que não há. 

• Concordo plenamente com os caros colegas.
  

• Resposta certa seria Banco de WELLS, o teste conhecido como sentar e alcançar.

   

• Nossa por isso achei muito estranho as alternativas 

• A questão está incorreta ! A resposta seria Banco de Wells.

Questão 1831705

• Banca: IMA
• Órgão: Prefeitura de Canavieira - PI
• Ano: 2015
• Provas: IMA - 2015 - Prefeitura de Canavieira - PI - Professor de Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Sobre a importância do alongamento na prática de Educação Física, marque a alternativa verdadeira.

• A. Os exercícios de alongamento muscular devem ser obrigatórios antes de cada sessão de atividade física.
• B. Em alguns casos, principalmente quando se está em programa de reabilitação de lesões ou em sessões de exercícios muito estafantes, os alongamentos também devem ser feitos ao final da atividade.
• C. Os exercícios de alongamento previnem lesões musculares e tendinosas, evitam dores musculares e aumentam a amplitude dos movimentos articulares.
• D. As alternativas “A”, “B” e “C” estão corretas.

Gabarito: D

Comentários

• Muito confusa. Se a letra D informa que as demais são corretas, quer dizer que todas são corretas, por isso verdadeiras. 

• Alongamento obrigatório?  Nada a ver.

• kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rindo até 2050.

• kkkk essa aqui esta errada, obrigatorio

• Melhor produzir questões com embasamento científico, porque muito autores de pesquisa científica classifica o alongamento para algum grupo de patologia ineficaz, entretanto também como prejudicial para ganhos hipertroficos.

   

• O alongamento antes do esporte, musculação, entre outros, diminui a explosão muscular, ou seja, bem louca a questão;

Questão 1959019

• Banca: Instituto Legatus
• Órgão: Prefeitura de Curralinhos - PI
• Ano: 2014
• Provas: Instituto Legatus - 2014 - Prefeitura de Curralinhos - PI - Professor de Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Julgue os itens abaixo em verdadeiro (V) ou falso (F).

Em relação ao alongamento, deve-se introduzi-lo no dia-a-dia, devendo ser praticado antes e depois de qualquer atividade física. Essa atividade promove benefícios como:

( ) Reduzir tensões musculares.

( ) Aumentar a resistência cardiorrespiratória.

( ) Provocar relaxamento e desenvolver a resistência muscular localizada.

( ) Prevenir lesões. 

A sequência correta é:

• A. V V V V
• B. V F F V
• C. V F V F
• D. F V F V
• E. F F V F

Gabarito: B

Comentários

• Alternativa B A primeira é a última das proposiçoes estão certas

Questão 2030296

• Banca: Aeronáutica
• Órgão: CIAAR
• Ano: 2009
• Provas: Aeronáutica - 2009 - CIAAR - Primeiro Tenente - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

A flexibilidade caracteriza-se pela amplitude de movimento possível ou em várias articulações. Assim , analise as assertivas e assinale a(s) alternativa (s) INCORRETA(S).

I. A amplitude de movimento deve acontecer de maneira indolor para que se caracterize a flexibilidade.

II. Nas técnicas específicas de recuperação, como a cinesioterapia, adéqua a amplitude de movimento, garante a rigidez articular, aderência e reparação tecidual fibrótica.

III. O encurtamento é utilizado quando o limite da amplitude de movimento está no segmento musculotendíneo.

IV. No alongamento é possível ter a recuperação da amplitude articular e a reabilitação do movimento.

• A. Apenas I.
• B. Apenas II e III.
• C. Apenas I e IV.
• D. Apenas II, III e IV.

Gabarito: B

Questão 2030299

• Banca: Aeronáutica
• Órgão: CIAAR
• Ano: 2009
• Provas: Aeronáutica - 2009 - CIAAR - Primeiro Tenente - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento

Assinale a alternativa correta. Os principais tipos de exercícios de flexibilidade/ alongamento são

• A. Dinâmico e estático.
• B. Estático e isométrico.
• C. Isométricos e isotônicos.
• D. Contração concêntrica e contração excêntrica.

Gabarito: A

Questão 2433883

• Banca: Marinha
• Órgão: Quadro Técnico
• Ano: 2013
• Provas: Marinha - 2013 - Quadro Técnico - Primeiro Tenente - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Segundo Flegel (2008), no desaquecimento, durante quantos minutos no total, os atletas devem alongar cada grupo muscular apropriado para seus respectivos esportes?

• A. 2 ou 3
• B. 3 ou 5
• C. 5 ou 10
• D. 10 ou 15
• E. 15 ou 30

Gabarito: A

Questão 3129307

• Banca: VUNESP
• Órgão: Prefeitura de Serrana - SP
• Ano: 2018
• Provas: VUNESP - 2018 - Prefeitura de Serrana - SP - Professor de Educação Básica - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

O professor solicitou aos alunos que se sentassem, mantivessem as pernas unidas e estendidas, inclinassem o tronco à frente, sem flexionar os joelhos, e levassem suas mãos na direção dos pés.

Para que o alongamento da musculatura posterior das pernas e o desenvolvimento da flexibilidade ocorram, é necessário

• A. realizar, pelo menos, 10 insistências do tronco em direção às pernas.
• B. realizar 2 insistências do tronco em direção às pernas e intercalar com 10 segundos de descanso.
• C. aproximar o máximo possível um joelho do outro e mantê-los flexionados por 10 a 30 segundos.
• D. aproximar o máximo possível as mãos dos pés e manter a posição estática por 10 a 30 segundos.
• E. realizar 2 insistências do tronco em direção às pernas, flexionando os joelhos durante a execução das insistências.
  

Gabarito: D

Questão 3153058

• Banca: NUCEPE
• Órgão: FMS
• Ano: 2019
• Provas: NUCEPE - 2019 - FMS - Educador Físico
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Os alongamentos deveriam fazer parte da vida diária, pois, além de serem agradáveis, ao praticá-los cotidianamente podemos atingir os seguintes benefícios, EXCETO:

• A. Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.
• B. Prevenção de lesões como distensões musculares.
• C. Ajuda na liberação dos movimentos desbloqueados por tensões emocionais, de modo que isso aconteça de forma elaborada.
• D. Desenvolvimento da consciência corporal, conforme alongamos as diversas partes do nosso corpo, focalizamos e entramos em contato com elas, aprendendo a nos conhecer.
• E. Aumento do âmbito de movimentação e ativa a circulação.

Gabarito: C

Comentários

• Movimentos bloqueados.....e nao desbloqueados.

  Um bom exemplo é o trabalho de mobilidade, visango ganho de amplitude realizados através de alongamentos dinamicos.

Questão 3197242

• Banca: AMEOSC
• Órgão: Prefeitura de São Miguel do Oeste - SC
• Ano: 2019
• Provas: AMEOSC - 2019 - Prefeitura de São Miguel do Oeste - SC - Professor - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

“É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.”

Assinale a alternativa correspondente ao texto acima.

• A. Aquecimento.
• B. Alongamento.
• C. Liberação miofascial.
• D. Desaquecimento.

Gabarito: B

Questão 3219379

• Banca: VUNESP
• Órgão: Prefeitura de Rio Claro - SP
• Ano: 2016
• Provas: VUNESP - 2016 - Prefeitura de Rio Claro - SP - Professor de Educação Básica II - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Para que o estudante aprenda a alongar diferentes grupos musculares durante as aulas de Educação Física, é importante que o professor

• A. trabalhe conteúdos de fisiologia, com foco específico na dimensão conceitual dos conteúdos.
• B. selecione uma série de exercícios rotineiramente praticada por ginastas e a ensine aos estudantes.
• C. trabalhe conteúdos de anatomia, levando o estudante a sentir a própria musculatura em situações de tensão e de relaxamento.
• D. trabalhe conteúdos de anatomia de forma lúdica, para que o estudante não precise sentir a própria musculatura em situações de tensão ou de relaxamento.
• E. distraia os estudantes com outros assuntos para que eles não prestem atenção às sensações desagradáveis que ocorrem em situações de tensão muscular.

Gabarito: C

Questão 3219394

• Banca: VUNESP
• Órgão: Prefeitura de Rio Claro - SP
• Ano: 2016
• Provas: VUNESP - 2016 - Prefeitura de Rio Claro - SP - Professor de Educação Básica II - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Como regra geral, para que os estudantes melhorem sua flexibilidade, as posturas de alongamento devem ser mantidas entre

• A. 10 e 30 segundos.
• B. 30 e 50 segundos.
• C. 1 e 2 minutos.
• D. 3 e 5 minutos.
• E. 4 e 6 minutos.

Gabarito: A

Questão 3223123

• Banca: FURB
• Órgão: Prefeitura de Blumenau - SC
• Ano: 2019
• Provas: FURB - 2019 - Prefeitura de Blumenau - SC - Professor - Educação Física - Matutino
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Devido as fortes e sucessivas contrações musculares ocasionadas pelo treinamento, exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento:

• A. do encurtamento muscular.
• B. da compressão das fibras nervosas.
• C. do aumento das incidências de cãibras.
• D. da desestabilização da postura.
• E. do prejuízo da técnica nas habilidades esportivas.

Gabarito: A

Comentários

• A prática de alongamento no final do esforço físico tem por finalidade evitar o encurtamento muscular, devido às fortes e sucessivas contrações musculares ocasionadas pelo treinamento(18). O encurtamento do sistema muscular gera como consequências o aumento do gasto energético, desestabilização da postura, utilização de fibras musculares compensatórias, compressão das fibras nervosas, aumento das incidências de cãibras e dor, além de prejuízo da técnica nas habilidades esportivas. Exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento de encurtamento muscular.

Questão 3336583

• Banca: FUNDEP (Gestão de Concursos)
• Órgão: Prefeitura de Uberaba - MG
• Ano: 2016
• Provas: FUNDEP (Gestão de Concursos) - 2016 - Prefeitura de Uberaba - MG - Professor - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular e promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos:

• A. proporcionam aumento das tensões musculares.
• B. proporcionam menor consciência corporal.
• C. proporcionam movimentos mais soltos e leves.
• D. proporcionam a redução da circulação.

Gabarito: C

Questão 3649741

• Banca: Instituto Consulplan
• Órgão: Prefeitura de Suzano - SP
• Ano: 2019
• Provas: Instituto Consulplan - 2019 - Prefeitura de Suzano - SP - Monitor de Atividades Recreativas Lazer e Recreação
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Sabemos que existem quatro principais tipos de alongamentos: estático, dinâmico, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Assinale a definição referente ao tipo de alongamento balístico.

• A. Usa contrações musculares para forçar a extensão muscular por meio de movimentos pendulares ininterruptos.
• B. Alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo por algum tempo.
• C. Técnica em que o músculo totalmente contraído é alongado, movimentando um membro ao longo da amplitude de movimento da articulação.
• D. É o alongamento que ocorre durante a realização de movimentos específicos de determinado esporte, usa movimentos rápidos semelhantes aos que serão usados no esporte específico.

Gabarito: A

Comentários

• Balístico

  Usa contrações musculares para forçar a extensão muscular por meio de movimentos pendulares ininterruptos.

  Estático

  Alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo por algum tempo.

  Facilitação neuromuscular proprioceptiva

  Técnica em que o músculo totalmente contraído é alongado, movimentando um membro ao longo da amplitude de movimento da articulação.

  Dinâmico

  É o alongamento que ocorre durante a realização de movimentos específicos de determinado esporte, usa movimentos rápidos semelhantes aos que serão usados no esporte específico

• INTERESSANTE LEMBRAR O TERMO PLIOMETRIA, QUE NÃO É ALONGAMENTO, MAS SE REFERE AO ENCURTA/ALONGA DO MÚSCULO DE FORMA EXPLOSIVA, USADO EM TREINOS DE SALTOS PARA GANO DE EXPLOSÃO E ALTURA, ONDE A POTêNCIA DE ALONGAR OCORRE NA FASE DE SALTO, PRINCIPAL.

Questão 3649744

• Banca: Instituto Consulplan
• Órgão: Prefeitura de Suzano - SP
• Ano: 2019
• Provas: Instituto Consulplan - 2019 - Prefeitura de Suzano - SP - Monitor de Atividades Recreativas Lazer e Recreação
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

De modo geral, qualquer movimento que acarreta aumento da amplitude de uma articulação pode ser chamado de exercício de alongamento. O alongamento pode ser passivo ou ativo. Caracteriza um alongamento ativo:

• A. Movimentos que forcem a amplitude articular.
• B. Outra pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.
• C. É utilizado um equipamento para que seja feito o alongamento da parte do corpo desejado.
• D. A própria pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.

Gabarito: D

Comentários

• Passivo: Outra pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo ou é utilizado um equipamento para que seja feito o alongamento da parte do corpo desejado.

  Ativo: A própria pessoa movimenta a parte do corpo e a mantém na posição desejada por um tempo.

Questão 3649747

• Banca: Instituto Consulplan
• Órgão: Prefeitura de Suzano - SP
• Ano: 2019
• Provas: Instituto Consulplan - 2019 - Prefeitura de Suzano - SP - Monitor de Atividades Recreativas Lazer e Recreação
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Sabemos que os alongamentos trazem enormes benefícios ao corpo, preparando músculos e articulações para atividades mais intensas ou relaxando após uma sessão de treino. NÃO se trata de um benefício do alongamento:

• A. Diminui dores e desconfortos musculares.
• B. Proporciona um ganho de massa muscular.
• C. Melhora a mobilidade muscular e articular.
• D. Melhora o alinhamento e postura corporal.

Gabarito: B

Comentários

• O alongamento muscular não proporciona a hipertrofia, mas é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.

Questão 3691453

• Banca: FAFIPA
• Órgão: Prefeitura de Campo Magro - PR
• Ano: 2016
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

O alongamento é uma manobra terapêutica que deve ser utilizada em qualquer prática esportiva. Definem-se como objetivos do alongamento, EXCETO: 

• A. Diminuir o estresse, ativar a circulação e otimizar a hipertrofia muscular localizada e promover o encurtamento muscular. 
• B. Aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo.
• C. Aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo periarticular. 
• D. Prevenção de lesões. 

Gabarito: A

Comentários

•  o alogamento é feito justamente para não ter encurtamento muscular.!!!!

Questão 3869128

• Banca: FUNDATEC
• Órgão: Prefeitura de Coronel Bicaco - RS
• Ano: 2019
• Provas: FUNDATEC - 2019 - Prefeitura de Coronel Bicaco - RS - Professo Ensino Fundamental 6ª a 9ª séries - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Anderson ressalta o alongamento como a mais simples de todas as atividades físicas. Ele é o antídoto perfeito para longos períodos de inatividade e imobilidade. O alongamento regular durante todo o dia irá:

1. Diminuir o risco de lesões.

2. Melhorar a prontidão mental.

3. Diminuir a tensão muscular.

4. Melhorar a circulação.

5. Desenvolver a consciência corporal.

O resultado da somatória dos números correspondentes às alternativas corretas é:

• A. 08.
• B. 10.
• C. 11.
• D. 13.
• E. 15.

Gabarito: E

Comentários

• 1. Diminuir o risco de lesões. 2. Melhorar a prontidão mental. 3. Diminuir a tensão muscular. 4. Melhorar a circulação. 5. Desenvolver a consciência corporal. perfeito o que a questao trouxe

Questão 4161289

• Banca: CONSESP
• Órgão: Prefeitura de Ribeirão Bonito - SP
• Ano: 2017
• Provas: CONSESP - 2017 - Prefeitura de Ribeirão Bonito - SP - Professor Educação Básica II - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Uma rotina de alongamento é importante para a prevenção de lesões, portanto:

• A. É importante alongar muito, sem se preocupar, fazendo movimentos fortes e bruscos.
• B. Não é necessário que o alongamento seja feito todos os dias de treino.
• C. Ao fazer uma atividade aeróbica de alta intensidade, não é necessário se alongar.
• D. Alongamento, aquecimento e relaxamento é a ordem correta.

Gabarito: D

Questão 4210669

• Banca: UNICENTRO
• Órgão: UNICENTRO
• Ano: 2019
• Provas: UNICENTRO - 2019 - UNICENTRO - Vestibular - PAC - 2ª Etapa
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

O alongamento nas atividades físicas de ginástica tem como finalidade

• A. relaxar os músculos e prevenir os riscos de lesões, tais como entorse e luxação.
• B. promover a queima de gordura.
• C. promover o gasto calórico.
• D. iniciar a etapa de relaxamento do corpo e da mente.

Gabarito: A

Questão 4999081

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

São erros no programa de flexibilidade pontuados no livro “Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia”, de Abdallah (2000), EXCETO:

• A. Ao perceber encurtamento musculares, reservar algum tempo no final de uma dada aula para explicar os exercícios próprios para eliminá-los.
• B. Excesso de exercícios de força e poucos exercícios de alongamento.
• C. Excesso de tensão nos exercícios de alongamento.
• D. Falta de exercícios de alongamento após exercícios físicos.

Gabarito: A

Questão 4999102

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento

No capítulo 2, “Componentes Limitantes da Flexibilidade”, do livro de Abdallah (2000), o autor pontua que a flexibilidade é limitada por vários fatores. São alguns deles, EXCETO:

• A. Capacidade de percepção corporal.
• B. Formato das superfícies articulares.
• C. Ligamentos e tendões.
• D. Tecido conectivo.

Gabarito: A

Questão 4999108

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Sobre as desvantagens do “Alongamento Estático”, assinale a alternativa CORRETA:

• A. A aprendizagem das posições de alongamento é fácil e não depende da presença de companheiro.
• B. Como alguns exercícios de alongamento são feitos com maior facilidade, muitas vezes, alguns detalhes corretos de posicionamento são desconsiderados.
• C. O alongamento estático implica muitos riscos de lesões.
• D. O alongamento estático reflete a técnica de algumas habilidades esportivas.

Gabarito: B

Questão 4999111

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Sobre a “Massagem e Desempenho Esportivo”, assinale a alternativa INCORRETA:

• A. A massagem, antes da prática esportiva, tem como objetivo estimular o fluxo sanguíneo e o estado de alerta do organismo.
• B. A massagem, após a prática esportiva, tem como característica diminuir a circulação e proporcionar o relaxamento,
• C. A massagem, entre as práticas esportivas no mesmo período, tem como objetivo aumentar a circulação sanguínea, acelerar a remoção dos produtos catabólicos e recuperar a extensibilidade do tecido muscular,
• D. É possível aplicar uma massagem antes da prática esportiva com o objetivo de relaxamento,, para os esportistas muito tensos.

Gabarito: B

Questão 4999144

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Para Alter (2002), são benefícios do alongamento, EXCETO:

• A. Amplia o relaxamento físico e mental do atleta.
• B. Promove o desenvolvimento da consciência do próprio corpo.
• C. Reduz a entorse articular ou lesão muscular.
• D. Reduz a gravidade da menstruação dolorosa (dismenorreia) nas atletas.

Gabarito: C

Questão 4999147

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Segundo Alter (2002), o alongamento que envolve movimentos pendulares, saltos, movimentos insistidos, movimentos rítmicos, é chamado de

• A. ativo e antagonista.
• B. ativo e proprioceptivo.
• C. balístico e dinâmico.
• D. passivo e unilateral.

Gabarito: C

Questão 4999168

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Não faça alongamento em uma região se:

I. Sua articulação não tiver estabilidade.

II. Um osso bloquear o movimento.

III. Você teve osteoporose.

IV. Você teve perda de função ou diminuição da amplitude do movimento.

V. Você tiver certas doenças vasculares ou de pele.

Estão CORRETOS os itens

• A. I e II, apenas.
• B. I, III e V, apenas.
• C. II, III e IV, apenas.
• D. I, II, III, IV e V.

Gabarito: D

Questão 4999192

• Banca: FRAMINAS
• Órgão: Prefeitura de Belo Horizonte - MG
• Ano: 2015
• Provas: FRAMINAS - 2015 - Prefeitura de Belo Horizonte - MG - Analista de Políticas Públicas - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

Segundo Abdallah (2000), é necessário realizar a supinação do antebraço para alongar o músculo

• A. bíceps braquial.
• B. braquiorradial.
• C. pronador quadrado.
• D. redondo Maior.

Gabarito: C

Questão 5123788

• Banca: MetroCapital Soluções
• Órgão: Prefeitura de Cerquilho - SP
• Ano: 2020
• Provas: MetroCapital Soluções - 2020 - Prefeitura de Cerquilho - SP - Professor de Educação Básica II - Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

No que se refere ao ensino de alongamento de diferentes grupos musculares, o professor deve:

I – trabalhar conteúdos de anatomia, levando o estudante a sentir a própria musculatura em situações de tensão e relaxamento.

II – distrair os estudantes com outros assuntos para que eles não prestem atenção às sensações desagradáveis que ocorrem em tais situações.

III – selecionar vários exercícios rotineiramente praticados por ginastas profissionais e repassar aos estudantes.

• A. Apenas o item I é verdadeiro.
• B. Apenas o item II é verdadeiro.
• C. Apenas o item III é verdadeiro.
• D. Apenas os itens II e III são verdadeiros.
• E. Todos os itens são verdadeiros.

Gabarito: A

Questão 5296846

• Banca: AMAUC
• Órgão: Prefeitura de Ipumirim - SC
• Ano: 2019
• Provas: AMAUC - 2019 - Prefeitura de Ipumirim - SC - Professor de Educação Física
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

São benefícios do alongamento:

I – Diminuir a postura.

II - Aumentar a tensão muscular.

II - Estimular o desenvolvimento da percepção do próprio corpo.

IV - Reduzir a probabilidade de desenvolver lesões musculares.

A partir do exposto é correto o que se afirma em:

• A. I e II.
• B. II e III.
• C. III e IV.
• D. I – II e III.
• E. II – III e IV.

Gabarito: C

Questão 5307739

• Banca: CPCON
• Órgão: Prefeitura de Sapé - PB
• Ano: 2020
• Provas: CPCON - 2020 - Prefeitura de Sapé - PB - Educador Físico
• Disciplina: Educação Física
• Assuntos: Alongamento; Modalidades Esportivas

De maneira bem simples o alongamento é o método utilizado para a manutenção ou desenvolvimento dos níveis de flexibilidade. E dentro deste espectro o alongamento estático é determinado pelo alcance de uma amplitude de movimento do grupo musculoarticular. Já o alongamento passivo é feito com a ajuda de forças externas (equipamento, companheiro), estando numa posição passiva, ou seja, em descontração muscular e com boa posição do sistema musculoarticular. Sabendo disso, marque a alternativa CORRETA que caracteriza o alongamento dinâmico.

• A. É indeterminado e independe do tempo sob tensão neuromuscular.
• B. É determinado pelas propriedades viscoelásticas do músculo em que sua duração sob tensão é de 20 a 30 segundos.
• C. É qualquer movimento ordenado que implique esforço neuromuscular.
• D. Pode ser estritamente físico e nunca técnico.
• E. É determinado pelo maior alcance do movimento voluntário, utilizando força dos músculos agonistas e o relaxamento dos músculos antagonistas.

Gabarito: E